Мартин форд программа тренировок

Мартин Форд, который способен поднять грузовик, раньше был худым и весил всего 65 килограмм

Мартин Форд доказал на собственном примере, на какие перевоплощения может быть способен человек при большом желании. Будущего бодибилдера постоянно унижали за высокий рост и хрупкое телосложение. В результате из долговязого худющего парнишки Мартин превратился в 147-килограммового атлета. Теперь ему завидуют даже самые крепкие и мускулистые мужчины в мире.

Мартин Форд: жизнь и карьера великана, актера, спортсмена

Мартин Форд – мужчина больших талантов: спортсмен, бизнесмен и актёр. В кино он запомнился по ролям плохих парней «Неприкасаемый 4», «Окончательный счёт», «Kingsman 2: Золотое кольцо». А в «Инстаграме», где у него больше 2 млн подписчиков, Форда знают как выдающегося бодибилдера. Хотя он всегда отличался высоким ростом, такими внушительными размерами обзавёлся далеко не сразу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Родился и вырос Мартин в Великобритании. В начале 2000-х, когда ему было 18 лет, начал профессионально играть в крикет – собирался строить спортивную карьеру. Но досадная травма перечеркнула все планы. У Форда началась продолжительная депрессия, за время которой он сильно похудел. Именно тогда, чтобы отвлечься от грустных мыслей, будущий бодибилдер всерьёз увлёкся фитнесом. За следующие 10-15 лет он испробовал всё: начиная от классического пауэрлифтинга и заканчивая боевыми искусствами вроде самбо. Теперь он известен не только в Великобритании, но и во всём мире благодаря выдающимся физическим данным.

Сейчас Форду 37 лет, его рост – 2,03 м, а вес – около 145 кг, и это не самая большая цифра. Как рассказал сам Мартин, он отошёл от своих предельных кондиций. Его настоящей страстью всегда было кино, и теперь всё внимание он уделяет именно этому: в 2021 году Форд снялся в 7 фильмах, а недавно подписал контракт с HBO на съёмки в сериале The Nevers. Всё свободное от тренировок и выполнения трюков время Мартин, конечно же, посвящает семье. Вместе с супругой Сашей они воспитывают двух дочерей.

Нам удалось встретиться с актёром в Москве и поговорить о его невероятной трансформации, карьере в кино и о том, как важно соблюдать баланс во всех сферах жизни.

Большое интервью с актёром Мартином Фордом. Тренировки, кино, мотивация

Мартин Форд – мужчина больших талантов: спортсмен, бизнесмен и актёр. В кино он запомнился по ролям плохих парней «Неприкасаемый 4», «Окончательный счёт», «Kingsman 2: Золотое кольцо». А в «Инстаграме», где у него больше 2 млн подписчиков, Форда знают как выдающегося бодибилдера. Хотя он всегда отличался высоким ростом, такими внушительными размерами обзавёлся далеко не сразу.

Родился и вырос Мартин в Великобритании. В начале 2000-х, когда ему было 18 лет, начал профессионально играть в крикет – собирался строить спортивную карьеру. Но досадная травма перечеркнула все планы. У Форда началась продолжительная депрессия, за время которой он сильно похудел. Именно тогда, чтобы отвлечься от грустных мыслей, будущий бодибилдер всерьёз увлёкся фитнесом. За следующие 10-15 лет он испробовал всё: начиная от классического пауэрлифтинга и заканчивая боевыми искусствами вроде самбо. Теперь он известен не только в Великобритании, но и во всём мире благодаря выдающимся физическим данным.

Сейчас Форду 37 лет, его рост – 2,03 м, а вес – около 145 кг, и это не самая большая цифра. Как рассказал сам Мартин, он отошёл от своих предельных кондиций. Его настоящей страстью всегда было кино, и теперь всё внимание он уделяет именно этому: в 2018 году Форд снялся в 7 фильмах, а недавно подписал контракт с HBO на съёмки в сериале The Nevers. Всё свободное от тренировок и выполнения трюков время Мартин, конечно же, посвящает семье. Вместе с супругой Сашей они воспитывают двух дочерей.

Нам удалось встретиться с актёром в Москве и поговорить о его невероятной трансформации, карьере в кино и о том, как важно соблюдать баланс во всех сферах жизни.

Мартин Форд — один из самых огромных бодибилдеров

Мартин Форд представляет собой живой пример для худощавых парней, которые не верят в возможности своего тела. Сегодня он признан одним из самых огромных бодибилдеров мира, а 15 лет назад такое заявление воспринималось бы окружающими не иначе как шутка или жестокая насмешка. К сегодняшней мышечной массе спортсмен шел долгие годы, о чем свидетельствует моменты из биографии «монстра» культуризма.

Мартин Форд до и после: фото, трансформация и биография гиганта

«У меня никогда не было конкретной цели, как развивать свое тело, я всегда хотел быть огромным монстром массы и силы» – Мартин Форд.

Сегодня мы поговорим о новом противнике Юрия Бойко по фильму «Неоспоримый 4» Мартине Форде и рассмотрим его перевоплощение с худого «дрыща» до гигантского «фрика» после. Как ему удалось накачаться и стать огромным громилой, которого все боятся.

Разница в росте счастью не помеха: 6 спортсменов, которые не смогли найти себе спутницу по размеру

Обычно о тех, кто состоит в отношениях, говорят: «Два сапога — пара». Однако бывают и исключения из правил, наглядно отражающие другое утверждение: «Противоположности притягиваются».

Мартин Форд. Биография

Знакомьтесь — Мартин Форд, бодибилдер (Martyn Ford). С самого детства живет в небольшом городке Уэст-Мидлендс, что в Бирмингеме. Ошибочно можно предположить, что Мартин ничем не отличается от остальных культуристов – ну большой, ну вес огромный, ну в хорошей форме. Но если ознакомиться с биографией Мартина Форда, то станет понятно, что не каждый человек наделен таким количеством силы воли, стремлением и упорством, как Форд. Дабы у вас не возникло сомнений, просто взгляните на Мартина Форда «до и после». Производит впечатление, не так ли? На его историю трансформации можно снимать фильмы. В подростковом возрасте он был очень долговязым и худощавым, одним словом — типичный акселерат. Именно с тех юношеских лет Мартин активно начал заниматься спортом. Но это был не бодибилдинг, как некоторые могли поспешить подумать, а крикет. И стоит отметить, парень занимался серьезно, на профессиональном уровне, и многие пророчили ему успешную карьеру бэтсмена. Да, люди были отчасти правы, Форд стал действительно успешным спортсменом, но не благодаря крикету . В одной из игр он получил серьезную травму, которая и поставила «крест» на его дальнейшей карьере в этом виде спорта. В результате долгой реабилитации, переживаний и полного отсутствия спорта, без того маленький вес Мартина снизился до критической отметки, как для его роста, в 70 кг. При росте Мартина Форда в 207 см это действительно выглядело удручающе. Но, спустя какое-то время, железный характер спортсмена дал о себе знать – Форд начал медленно, но уверенно выходить из депрессии. Для начала его целью было вернуть хотя бы тот вес, который у него был до травмы. Мартин начал регулярно посещать тренажерный зал. Тренировки и режим потихоньку начали приносить свои плоды. И после того, как он восполнил свои утерянные килограммы, Мартин Форд понял, что ему под силу набрать больше мышечной массы. Именно тогда он и стал одержим мыслью стать невероятно огромным! Одних тренировок и статей на спортивных форумах уже стало недостаточно. Появилась необходимость хорошенько изучить биомеханику работы мышц, их питание, а также рост. Поэтому Мартин Форд решил поступить в Университете Спортивных Наук. Получив знания и став дипломированным фитнес-инструктором, Мартин пересматривает свой режим тренировок и питания, а также применяет всю полученную вместе с дипломом информацию лично на себе. Масса растет медленно, но весьма уверенно. Ежедневные изнурительные тренировки дают о себе знать – сегодня спортсмен может похвастаться не только внушительными габаритами, но и просто невероятными силовыми показателями. Этот Халк делает становую тягу в 350 кг, а жим ногами – 750 кг! Это вес целого автомобиля между прочим.

Невероятное перевоплощение Мартина Форда

Мартин Форд родился в Великобритании, в графстве Уэст-Мидлендс, в городе Бирмингеме 26 мая 1982 года. Сегодня Мартин выглядит гигантом даже по сравнению с другими бодибилдерами, что уж говорить об обычных людях. Парень такой большой накачанный не от природы — для достижения удивительного результата он очень много работал над собой. Да так, что с прежних 70 кг стал весить 147!

В это сложно поверить, но с начала момента кардинального перевоплощения прошло всего двенадцать лет. Тогда Мартин имел совершенно другую внешность, и походил скорее на затравленного ботаника. Чтобы увидеть колоссальные изменения во внешности Форда, загляните в его Инстаграм.

Трансформация Мартина Форда

Мартин Форд яркий пример человека, который сам себя и создал. Еще 15 лет назад он не мог нормально смотреть на себя в зеркало. Дух монстра, агрессора, зверя ютился в высоком и от того еще более худощавом на вид подростке. На снимке слева Мартин Форд весил около 70 кг при росте 198 см.

Мартин Форд до и после

Для его это было не просто мало, Мартин вспоминает эти годы как худший этап в своей жизни. Что только о нем не говорили окружающие, знакомые. Но он твердо знал, что настанет, то время, когда главным достижением жизни станет собственное отражение в зеркале. И все поймут, о чем он.

Антропометрия и параметры Мартина Форда

» Возраст 35 лет

Стартовый этап трансформации составил около 3 лет. Этот снимок говорит сам за себя. Словно 2 разных человека на фото, сложно в это поверить.

Мартин в молодости

Еще худым юношей Мартин любил крикет, был профессиональным игроком. По иронии судьбы он получил травму, что поставила под вопрос его будущую карьеру. Он начал переживать из-за этого и потерял много веса. Со временем боль начала утихать, и он стал возвращать свой вес, занимаясь в зале. Когда набрал 7 кг он понял, что можно больше, и так понеслось до 150 кг.

Его силовые показатели были внушающими:

» Становая тяга 365 кг,

» Жим ногами 770 кг.

В процессе трансформации он много времени уделял литературе по бодибилдингу. Если обычный человек употребляет около 2 тыс. ккал. в день то Мартин Форд за 7000 тыс. В неделю на еду сейчас тратит около 30 тыс. рублей, что позволяет ему поддерживать форму на прежнем уровне.

Отдельные моменты биографии

Датой рождения Мартина Форда считается 26 мая 1982 года, а страной рождения является Великобритания. Если посмотреть на сегодняшнее фото атлета, то с трудом представляется то, что нынешний гигант в прошлом был худым пареньком. Очень часто подобное случается лишь в кино.

Как говорится, нет худа без добра. Перевоплотиться Мартину помогла серьезная травма, которую он получил при занятиях крикетом. Эта спортивная дисциплина в прошлом весьма импонировала ему. Он решил после травмы, во что бы то ни стало восстановиться и всерьез начал заниматься. А ведь до этого переживания были настолько сильными, что он впал в серьезную депрессию и находился на грани нервного срыва.

Надо сказать, ему это успешно удалось. Из худощавого паренька он превратился в настоящего гиганта. На определенном этапе спортсмен стал понимать, что одних тренировок для достижения желаемого результата явно недостаточно. Необходимо было вникнуть в самую суть биомеханических процессов, происходящих при сокращении мышц и движениях в суставах.

Для того, чтобы успешно нарастить мышцы, Мартин даже поступил в спортивный университет. После окончания учебы он стал тренером. Ему под силу становая тяга массой в 360 кг, что проблематично даже для тех профессиональных спортсменов, которые расставляют акценты на мышечной силе.

Биография

Трудно узнать в сегодняшнем исполине долговязого субтильного паренька, которым был Мартин в начале спортивной карьеры. Мартин Форд родился в мае 1982 года, в юности профессионально занимался крикетом и подавал большие надежды. Однако после серьезной травмы был вынужден прекратить тренировки. Для Форда начался долгий период восстановления, который сопровождался затяжной депрессией и сильной потерей веса. При росте 203 см он весил около 70 кг. Такое положение вещей удручало молодого человека, он искал выход из тяжелого состояния и нашел свое спасение в занятиях фитнесом.

Мартин Форд: фото до и после

После долгих и упорных тренировок, получив первые результаты в наборе массы, он понял, что стоит на правильном пути. Для развития мускулатуры и улучшения показателей необходим был профессиональный подход и специальные знания. С этой целью Форд окончил университет по специальности инструктор по фитнесу. Заручившись правильной мотивацией, помноженной на профессиональные знания, он уверенно продвигался к поставленной цели и к 2021 году удвоил первоначальный вес, став самым большим и высоким бодибилдером в мире.

Хафтор Бьёрнссон и Келли Хенсон

У Хафтора Бьёрнссона, сыгравшего Гору в «Игре престолов» и признанного самым сильным человеком в мире, рост 206 сантиметров. А у его избранницы, Келси Хенсон, всего лишь 157 см.

У пары куча поклонников в сети, однако порой завистники, которых также хватает, задают им достаточно едкие вопросы.

«Спрашивают, например, как мы целуемся, — смеется Келси. — Обычно я отвечаю: он наклоняется, а я становлюсь на цыпочки. Или просто говорю: Черт возьми, подними меня!». После такого ответа вопросы прекращаются».

В период карантина Хафтор поделился в своем Инстаграме с читателями радостной новостью: он скоро станет отцом! В честь предстоящего радостного события Бьёрнссон с женой устроили маленький праздник. После того, как Хафтор проткнул черный шарик, в котором был ответ на вопрос о поле ребенка, и оттуда посыпались голубые конфетти, всем присутствующим стало ясно, что родится мальчик.

Мартин Форд. Рост и вес. Режим питания

Вес Мартина Форда колеблется в пределах 150 кг, а его рост составляет 2 м 7 см. Поэтому, само собой напрашивается вопрос – как питается эта машина? Для того, чтобы прокормить эту колоссальную мышечную массу, Мартин должен принимать от 4500 до 8000 ккал в день. Для сравнения, среднестатистическому мужчине достаточно 2000-2500 ккал в сутки. Разумеется, такое количество еды спортсмен не принимает в традиционные 3 приема пищи. Свой дневной рацион машина Форд разбил на 6 приемов пищи. Да, питается он каждые 2 часа, да иногда даже приходиться это делать за рулем. Естественно, соблюдать такой режим питания стоит недешево. Порою, в сутки атлету приходиться тратить до 300 футов стерлингов. Как говорит сам бодибилдер, он питается строго по своей схему БЖУ баланса. Мартин употребляет необходимые питательные вещества в пропорциях:

• белки 30%;
• жиры 30%;
• углеводы 40%

Каждый его прием пищи – это 25-35 гр белка, 10-15 гр здоровых жиров, и 40-60 гр углеводов. И таких приемов 6. Хотелось бы отметить, что это не просто бездумное поглощение еды. Мартин уделяет достаточно много времени прочтению специальной литературы в области питания и ознакомлению различных исследований в области правильного режима питания. К своим тренировкам и питанию Форд подходит с умом.

Депрессия подтолкнула парня к невероятному изменению

Поворотным пунктом к перевоплощению послужила травма Мартина, на тот момент игравшего в крикет. Его спортивная карьера была под угрозой. Паренек впал в глубокую депрессию, от чего похудел еще сильнее. Теперь при росте в 207 см он весил всего 70 килограммов.

Со временем Форд начал возвращаться к прежней жизни. И первое, что он сделал — это вернул прежние 5 килограммов. Тогда он осознал, что если сумел поправиться сейчас, то это можно продолжать делать и в дальнейшем. Мартин поставил цель стать не просто одним из очередных качков, а настоящим гигантом.

Мартин Форд в бодибилдинге

Спортсмен начал с того, что серьезное внимание стал уделять вопросам питания. Он старался не только удержать такую огромную массу, но еще и прогрессировать при этом. Естественно, это стоило немалых денег, на что из своего бюджета ему приходилось выделять 200-300 фунтов каждую неделю.

Ежедневно в спортсмена поступало порядка 7000 калорий. Белковой пищи в рационе питания Мартина приходилось 30%. Примерно столько же он потреблял и жиров. Углеводы поступали в организм в количестве 40% от общего рациона.

Бодибилдер потребляет пищу с частотой 6 раз в день. Немаловажную роль в образе жизни спортсмена играют книги.

Одним из главных условий атлет считает психологический настрой. Ему Мартин отводит большую роль, чем потреблению стероидов и других различных добавок, которые используют в своей практике атлеты. Мартин считает, что без должного психологического настроя результатов не добиться никогда.

Местом его проживания с самого детства является небольшой городок Уэст, что находится на территории Великобритании. Сегодня он является счастливым отцом и мужем. Ежедневно спортсмен сопровождает свою дочь в школу, доставляя ее туда на собственном автомобиле. Разумеется, дети находятся под большим впечатлением, увидев этого настоящего гиганта. Но это лишь внешний вид способен вселить в окружающих ужас и трепет.

В жизни Мартин является спокойным, уравновешенным человеком. Его поведение вполне адекватно, а нрав сопряжен с добрым характером. Его знакомые и друзья именуют его настоящим добряком. Форд обладает собственным залом, где помогает и консультирует его посетителей.

Невероятная история перевоплощения

Спустя 20 лет, вроде бы он добился многого, но Мартину предстоит добиться еще больше в развитии своего тела. В наши дни, когда только ленивый не берется трансформировать свою внешность, снимать все на камеру и выкладывать это в сеть, делиться с окружающими – превращение Марина является настоящим примером целеустремленности и упорства. Только высокие атлеты поймут, на сколько тяжело накачаться двухметровому парню. Но Форд плевал на трудности и превратился из 70-киллограмового подростка, глядя на которого хотелось накормить беднягу в 150 килограммового монстра на фоне которого теряется чуть ли не каждый первый.

Говорим именно так, потому что находятся и гиганты повыше.

Парень, который больше от Мартина Форда

Но они уступают Мартину в обхвате плеч и силовых показателях. Мартин говорит, что его просто заваливают вопросами, с чего он начинал свою трансформацию, и как набрать массу. Форд не скрывает, что прогрессировал по тем правилам, что и все.

Диета и психология

В начале своей трансформации бодибилдер уделял повышенное внимание рациону питания. Программы тренировок уже шли потом. Сегодня Мартин тратит на продукты питания порядка 250 фунтов еженедельно. Среднестатистический человек потребляет в сутки порядка двух тысяч калорий. Мартин придерживается совершенно иной нормы, достигающей в день семи тысяч калорий. Чтобы поддерживать себя в форме, гиганту нужно питаться буквально каждый час.

Свой рацион Мартин составляет в следующем соотношении: углеводы – 40%, жиры – 30%, белки – 30%. Обычно это шестиразовое питание. За каждый прием пищи он съедает от 25 до 35 г белка, от 40 до 60 г углеводов, от 10 до 15 г здоровых жиров. Независимо от этого, атлет уделяет огромное количество времени посвященным бодибилдингу исследованиям и книгам. По убеждению Мартина, залогом успеха является правильный психологический настрой. Он важнее любых пищевых добавок. Без него невозможно добиться значимых результатов.

Рост и вес, антропометрия

Первоначально занятия Форда с весом были направлены на достижение результатов в наборе массы и увеличении силовых показателей, ему очень хотелось стать «180-килограммовым фриком». В течение первых десяти лет он достиг желаемого и раскачался до 150 кг при росте 203 см. Нельзя не согласиться, что Мартин выглядит внушительно, грозно и впечатляюще. Это мощный бритоголовый великан с татуировками, покрывающими практически все его тело. Под стать внешнему виду и силовые показатели атлета. Его жим ногами равен 750 кг, а становая тяга – 350 кг.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Martyn Ford (@martynfordofficial)

Николай и Галина Валуевы

Знаменитый боксер-тяжеловес выше своей супруги аж на 50 см! Большая разница у них не только в росте, но и в весе: рядом с Николаем Галина смотрится настоящей Дюймовочкой. Рост Николая составляет 2 метра 13 сантиметров, в то время как рост Галины всего лишь 1 метр 63 сантиметра.

Эти обстоятельства не мешают паре воспитывать двоих сыновей и дочку. А познакомились они в гостях у друзей. Высокий, статный спортсмен сразу привлек внимание хрупкой Галины. За стол молодые люди сели вместе, завязался разговор о кулинарии. Галина сразу показала себя хозяйственной девушкой: заботливо накладывала Николаю разные кушанья. Он взял у девушки номер телефона, но перезвонил не сразу. Зато когда, наконец, объявился, сразу же схлопотал выговор от строгой Галины — за то, что не сдержал обещания и не позвонил сразу, как договаривались.

Прямота и искренность Галины — именно эти качества и подкупили гиганта в первую очередь. На данный момент они женаты уже более 20 лет.

Как живет сейчас. Его жена

На данный момент у Мартина Форда обширный потенциал в плане съемок, поступает много новых предложениях на участие в проектах, но один факт остается неизменным. Он всегда любил бодибилдинг и сейчас готов вернуть потерянные килограммы, что ушли за время съемок фильма и вновь стать огромным. Он чувствует в себе большой запас, чтобы поднять планку с прежнего уровня на новый. Сейчас Форд весит 150 кг, но может достигнуть 165 и 170 кг., чтобы стать нереально огромным. Он не хочет впираться в критерий культуризма, он не бодибилдер. Нет цели выходить на сцену, он не хочет концентрироваться на симметрии и пропорциях , его цель чтобы люди видели его и говорили – что это за монстр. Асте и Форд – 2 гиганта Если взрослые так реагируют на Форда, представьте лица детей когда он приходит забирать свою дочь с детского садика. Огромный Мартин со своими татуировками начиная от головы и заканчивая ногами Мартин Форд с дочкой Стоит отметить, что Мартин очень любит свою семью, жену Стейси и дочурку. Прочувствуйте разницу между Фордом в образе монстра и заботливого отца. Жена Мартина Форда Татуированный гигант на съемках, и сентиментальный отец дома – это все про Форда. Проживает он в Уэст-Мидленс, это небольшой город в Великобритании. Там же открыл свой тренажерный зал, где является бесплатным консультантом для большинства посетителей. Мартин Форд с семьей

Диплом фитнес-тренера

Сказано — сделано. Мужчина не просто посещал тренажерный зал на регулярной основе, он стал студентом Университета спортивных наук. Полученные знания фитнес-тренера, Мартин Форд мастерски применил для своего невообразимого преображения.

Мартин Форд и Саша Стейси

Мартин Форд известен в спортивных кругах как «Халк» или «Кошмар». Его рост составляет 207 см, а вес — более 150 кг. Бодибилдер, фитнес-модель, актер и тренер прошел через невероятную трансформацию — из высокого худощавого подростка в накачанного спортсмена.

С подросткового возраста его привлекал крикет. Мартин занимался этим видом спорта уже на вполне профессиональном уровне, когда случилось несчастье: он получил травму, из-за которой о крикете пришлось забыть.

Чтобы не впасть в депрессию, Мартин записался в зал и тренироваться. В течение 10 лет он пробовал различные техники, которые помогали наращивать мускулатуру. В конце концов он изменился до неузнаваемости, превратившись из тощего подростка в великана-атлета.

Супруга Мартина, Саша Стейси, моложе его на 7 лет и на 37 см ниже. У пары есть две дочери. Мартин Форд старается проводить со своей семьей все свободное время.

Совершенствование фигуры и карьера тренера

В этот же период он поступает в университет, где выбирает спортивное направление. Таким образом он стремился выучить больше о человеческом теле и процессах его трансформации во время физической активности. Целью получения образования, в первую очередь, было совершенствование собственного тела. Узнав больше об особенностях спорта, он мог эффективнее накачивать мышцы и разрабатывать действенные программы тренировок, основанные на безопасности для организма.

Учеба в университете позволила Мартину сделать карьеру в мире спорта. Он реализовал себя как блестящий фитнес-инструктор, автор индивидуальных тренировочных систем и диетических рационов.

Тренируя своих подопечных, культурист не забывал и о собственных формах. Он продолжал заниматься в спортзале, испытывать свое тело на прочность и достигать новых успехов. Бодибилдер признается, что не стремится к победе на престижных соревнованиях и чемпионских титулах. Он хочет сосредоточиться исключительно на развитии мышечной массы и довести фигуру до совершенства, а не выступать на профессиональной сцене, вдали от родного дома и семьи. Сегодня Форду вполне хватает работы в спортзале, которая помогает ему зарабатывать большие деньги и при этом проводить больше времени с близкими.

В 2016 году продолжительные и усердные тренировки дали свои плоды. Мартину присудили титул самого высокого и большого бодибилдера за невероятные объемы мышечной массы и роста в 207 см. Стоит также отметить личные достижения спортсмена. Становая тяга атлета на сегодняшний день составляет 350 кг, в то время как ногами он может жать почти тонну — около 750 кг. Чтобы выдержать такие тяжести, необходимо обладать действительно развитой мускулатурой. Многие профессиональные бодибилдеры не выдерживают веса, который для Форда считается нормальным.

Неоспоримый 4 (2016)

В ролях: Скотт Эдкинс, Теодора Духовникова, Алон Абутбул, Юлиан Вергов, Брахим Ачаббаке, Пол Чахиди, Petio Petkov, Валентин Ганев, Владо Мажанаов, Мартин Форд

Описание фильма: Юрий Бойка – боец. Так уж произошло, что на ринге он случайно убил человека, другого бойца. Поэтому вся моральная система Юрия претерпела качественные изменения. Вскоре ему становится известно, что супруга этого человека попала в серьезные неприятности. Даже можно сказать не неприятности, а самую настоящую беду. Чтобы спасти женщину, Юрий решается принять участие в одном турнире, который происходит на высшем уровне. Но ему нужен титул чемпиона не для славы, а ради денег, и только тогда он сможет искупить вину перед женщиной.

Рацион питания бодибилдера

На питание известный бодибилдер не жалеет ни средств, ни времени. В течение дня он придерживается как минимум шестиразового питания. Чтобы «накормить» такую гору мускул, необходимо питаться каждый час! Вместо привычных для обычного человека 2000 калорий в день, Мартин потребляет 7000.

Свой рацион он разделил на четкие пропорции. Белки и жиры составляют 30% от общего потребления пищи, а углеводы — 40%. За неделю у него уходит на питание около 250 фунтов, это примерно 27000 рублей. Форд изучает большое количество литературы, посвященной питанию и физическим тренировкам. Он настоящий ас в этой области.

Несмотря на фанатичное отношение к питанию, бодибилдер считает, что гораздо важнее психологический настрой человека. Без него любые тренировки и питание не дадут результата.

Тренировки

Партнером по тренировкам Мартина является Льюис Йейтсем. Это сын Дориана Йейтсема, который 6 раз становился главным призером на соревнованиях «Мистер Олимпия». Они являются друзьями. Соревнуясь друг с другом, они вынуждены выкладываться в зале на все 100%. Форд не только набирает массу. Он еще занимается и боксом.

Атлету больше импонирует большой вес. Главное условие он видит в общей интенсивности. Каждое упражнение он повторяет по 5-8 раз.

После интенсивных тренировок в практике спортсмена присутствует отдых продолжительностью в 1 неделю. Это ему необходимо для того, чтобы восстановить силы.

При этом, разумеется, во внимание принимается плотный, напряженный график спортсмена. Такое обстоятельство обеспечивает стабильность прогрессирования, а вне зала обеспечивает то, что Мартин всегда остается бодрым и свежим для окружающих.

Шакил О’Нил и Никки Александр

Шакил О’Нил — один из самых известных баскетболистов в мире. При росте 216 см он весит около 150 кг. При этом в спутницы он выбрал девушку, которая ниже его на 4 головы.

В детстве Шакилу приходилось переезжать из города в город. Мальчик часто менял школы и, возможно, именно это обстоятельство научило его легко приспосабливаться к окружающей среде и заводить новых друзей.

Подростком Шакил увлекся баскетболом, и к 20 годам уже был профессионалом в этом виде спорта. Его приглашали в лучшие команды страны за немыслимые гонорары. При этом со штрафными бросками у спортсмена всегда были проблемы: однажды он не попал в корзину ни разу за всю серию из 11 бросков.

Никки Александр, миниатюрная телезвезда, известная по реалити-шоу, стала его второй женой. Ее рост составляет всего лишь 157 см, и рядом с гигантом Шакилом она выглядит как ребенок. Однако это обстоятельство не мешает им быть вместе.

Восстановление: сказали отдохнуть четыре месяца, а я начал заниматься через четыре недели

– После операции наверняка пришлось временно отказаться от тренировок и режима. Как вы справлялись с этим ограничением?

— На самом деле, я слишком торопил события и рано вернулся к тренировкам. Мне посоветовали отдохнуть около четырёх месяцев, а я начал заниматься уже через четыре недели. Конечно, это плохо. Но любой, кто любит фитнес так же, как и я, поймёт.Ты не можешь просто взять и не заниматься полгода — стараешься вернуться как можно скорее.

Первые 3-4 недели после операции я в бой не рвался, но только потому что мне было слишком плохо. Помню, даже с кровати встать не мог, так что о тренировках не было и речи. Старался как-то отвлечься. У меня двое маленьких детей, и они с этим прекрасно справлялись. Плюс уделял больше времени бизнесу – веду несколько дел. В общем, перенаправил свою энергию и время в другое русло.

Spaсение: как посещение хамама может спасти от депрессии?

– Как вы возвращались к нагрузкам?

— Конечно, я не мог сразу же вернуться к привычным тренировкам. Начинал заниматься на тренажёрах, старался не перегружать себя: никаких больших весов, чрезмерных повторений, только базовые нагрузки. Уровень для начинающих, я бы сказал. В общем, старался прислушиваться к организму. Лучше уж понемногу тренироваться и восстанавливаться, чем лежать без дела.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– Случившееся как-то повлияло на ваше отношение к жизни в целом?

— Не думаю. Я всегда придерживался определённого баланса. Даже до операции смотрел на вещи здраво, приземлённо и ставил в приоритет семью.

– А что для вас сейчас в приоритете?

— Я очень семейный человек. И хотя люблю кино и фитнес, если бы меня заставили выбирать, я бы выбрал семью. Семья для меня всегда на первом месте.

Суперпапы: топ-10 милых фото спортсменов и их детей

Питание

К питанию Мартин Форд относится так же продуманно и внимательно, как и к занятиям. И это неспроста, ведь некоторое время назад атлету пришлось перенести операцию по удалению части кишечника (последствие проблем со здоровьем в детстве).

Мартин сторонник частых приемов пищи. Для поддержания богатырского веса его организму необходимо много энергии. Чтобы употребить свои 7000 ккал он принимает пищу не менее шести раз в день. Его дневной рацион включает белки, полезные жиры – 30% и 40% углеводов. Также он выпивает большое количество воды.

Форд считает овощи недооцененными в меню спортсменов. Для построения тела он съедает за день большое количество овощей, потребляя с ними необходимые минералы, витамины и клетчатку.

Программа тренировок

Главным секретом своих внушающих форм Форд считает высокий уровень интенсивности. Он не боится максимально нагружать свои мышцы, ведь именно это обеспечивает их выносливость и увеличение возможностей тела. Правда, после таких тренировок спортсмену требуется много времени на восстановление. После периода интенсивных занятий он позволяет себе расслабиться и не браться за снаряды на протяжении недели.

Культурист уделяет особое внимание тяжестям. Он стремится часто использовать инвентарь с большим весом. Каждое упражнение в его программе тренировок повторяется до 8 раз.

Кроме бодибилдинга, атлет увлекается боксом. Важной частью тренировок он считает кардио.

Фильмография и карьера в кино

Начиная с 2021 года, Мартин Форд снялся в 15 фильмах и сериалах, 13 из которых уже вышли на экраны. Только в 2021 году он участвовал в съемках семи кинофильмов. Популярность актеру принес бодибилдинг. Благодаря неординарному внешнему виду Форд попал в кинематограф, о котором так долго мечтал. В планах Мартина отойти от амплуа громилы-убийцы и получить интересную роль с полным эмоциональным вовлечением его героя в сюжетную линию. В настоящее время Форд занят поисками такой роли. В целях Мартина на ближайшие 5-10 лет – покорение Голливуда и успешная актерская карьера. Зная его упорство и целеустремленность, будем надеяться, что у него все получится.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Martyn Ford (@martynfordofficial)

Все фильмы с Мартином Фордом

Фильмы	Год выхода
Made Ordinary	Дата выхода неизвестна
Невероятные	сериал, 2021–…
Форсаж 9	2021
Макс Клауд	2020
Морской Пехотинец 6: Ближний Бой	2018
Убить Бена Лайка	2018
Робин Гуд: Восстание	2018
Несчастный случай	2018
О Богах и воинах	2018
Финальный счет	2018
Карантин Z	2018
Kingsman: Золотое кольцо	2017
Цари и пророки	сериал, 2016
Неоспоримый 4	2016
Всё включено	сериал, 2007–2018

Кино: благодаря фитнесу я и стал актёром

— Отойдя от темы восстановления, поговорим о кино. Почему вы решили стать актёром?

— Я всегда мечтал сниматься в кино. На сегодняшний день я уже сыграл в нескольких фильмах, а недавно подписал контракт на съёмку в американском сериале The Nevers от HBO. Вообще, я определённо вижу себя в киноиндустрии. А стал актёром я благодаря фитнесу, он дал мне большие возможности. Сейчас все мои тренировки ориентированы на роли.

– Приходилось ли вам дополнительно тренироваться для каких-то ролей?

— Честно говоря, приходится для всех, так или иначе. Каждая роль требует особого подхода к тренировочному процессу. Например, для последнего фильма, в котором я снимался, нужны были армейские тренировки и много занятий в стиле ММА. Но бывают и роли, где я просто должен быть огромным, как в «Викингах», например. В таких случаях больше внимания уделяю классическому пауэрлифтингу и бодибилдингу.

Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

– А кого хотелось бы сыграть в перспективе?

— Я как раз сейчас веду переговоры по поводу фильма, в котором хочу сыграть отпетого бандита. Это всегда весело. Вообще пока не хочу – да мне и не нужно – отступать от своего образа. Мне нравится играть плохих парней, это интересно. Просто хотелось бы сыграть героя, который чуть более вовлечён в сюжет эмоционально, а не просто убивает всех направо и налево. Так что сейчас стараюсь двигаться в этом направлении и тщательно думаю над каждой следующей ролью. Хочу закрепиться в индустрии как настоящий профессионал, а не актёр одной роли.

– Как вам удаётся совмещать кинокарьеру и спорт? Ведь и то, и другое требует много времени.

— Кино отнимает очень много времени, когда идёт съёмочный процесс. Но, когда всё готово, ты свободен, как птица. Во время съёмок тренироваться, конечно, очень тяжело. Этим летом мы снимали фильм, и каждый рабочий день начинался в 6 часов утра и заканчивался в 7-8 часов вечера. Разумеется, я стараюсь находить баланс и тщательно всё планировать. Если правильно организовывать своё время, всё успеешь.

Человек-трансформер: удивительные метаморфозы Кристиана Бэйла