Ходьба по глубокому снегу

Содержание

Снегоступы – что это такое, как выглядят, для чего нужны, сравнение с лыжами, как выбрать?

Снегоступы – что это такое, как выглядят, для чего нужны, сравнение с лыжами, как выбрать?

Любители прогулок на природе, рыболовы и охотники имеют много приспособлений для комфортного преодоления намеченного маршрута. Современные снегоступы помогают не увязнуть в глубоких сугробах и быстро передвигаться. Этот элемент экипировки также важен, как аптечка или спальный мешок.

Рейтинг лучших снегоступов на 2021 год

Сегодня существует множество зимних видов спорта и просто активностей, которые напрямую связаны с хождением спортсмена по снегу. К ним же относятся и прогулки на снегоступах (они же «снегоступательные лыжи», «индейские лыжи», «канадские лыжи», «лыжи-ракетки»), на которых приходиться передвигаться спортсмену (или туристу) по различным заснеженным природным территориям. Снегоступы будут способствовать уверенной поступи своего хозяина по снегу, не давая ему проваливаться и существенно облегчая поступь. Прогулки на снегоступах положительно воздействуют на организм и помогают сжигать до 400 калорий в час, при том, что одновременно будут формироваться крепкие икроножные мышцы, а подвижность суставов будет увеличиваться.

    • 5.1.1 3-ье место: «Olymp Лесоход»
    • 5.1.2 2-ое место: «Tramp Active»
    • 5.1.3 1-ое место: «Alexika Alaska»
    • 5.2.1 3-ье место: «Canadian Camper Trail T1036»
    • 5.2.2 2-ое место: «Alexika Yukon 76×23»
    • 5.2.3 1-ое место: «TSL Sport Equipment Escape Camo 227»
    • 5.3.1 3-ье место: «Komperdell Summit 25»
    • 5.3.2 2-ое место: «TSL Sport Equipment Highlander Original»
    • 5.3.3 1-ое место: «TSL Symbioz Adjust Hyperflex»

    Скандинавская ходьба зимой: польза и особенности выполнения

    Скандинавская ходьба — один из наиболее полезных видов физической нагрузки. Стоит ли продолжать тренировки с палками в зимнее время? Или их лучше отложить до весны? Разберемся в статье.

    Как сделать снегоступы своими руками. Самодельные снегоступы

    Принцип работы их достаточно прост – увеличивая площадь ступни, снижается давление на снежную насыпь. Это позволяет сохранять оптимальную скорость передвижения, нивелирует небольшие перепады рельефа местности. Но для изготовления необходимо сформулировать требования к конструкции, технологии и производству в домашних условиях.

    Снегоступы должны обладать такими качествами:

    • выдерживать не только массу взрослого человека, но и временные перегрузки на определенные узлы – переднюю или заднюю часть;
    • иметь минимальный вес, так как охота может затянуться на несколько часов затяжного загона;
    • возможность оперативного ремонта в полевых условиях.

    До недавнего времени для изготовления снегоступов использовались листы фанеры. Но они быстро приходили в негодность из-за постоянного воздействия влаги. Поэтому был выбран вариант конструкции из пластиковых труб. Они не теряют своих свойств при сильном холоде, характеризуются механической прочностью. Но самым важным фактором является простота изготовления.

    Как обуваться в сезон снегокаш: выбираем теплые непромокаемые сапоги

    Ходить по мокрому снегу и ледяным лужам можно без страха и дискомфорта — вы не промокнете и не замёрзнете, если на вас будет правильная обувь. Модели и материалы обуви для сложных погодных условий имеют свои особенности и преимущества. Изучив их, вы сможете выбрать комфортную пару, которая будет наилучшим образом отвечать вашим целям.

    Как обуваться в сезон снегокаш: выбираем теплые непромокаемые сапоги

    Во сне иду по снегу — как правильно расшифровать по сонникам

    Снег – символ незапятнанности и холодного рассудка, внезапность его появления ассоциируется с неожиданными событиями. К чему снится идти по снегу? Сонник поможет ответить на этот вопрос.

    Бег по глубокому снегу: в чем польза и как использовать в подготовке

    Зимний бег нравится не всем: одни с первым снегом уходят в манеж, другие встают на лыжи, третьи вовсе впадают «в спячку», потому что бегать по снегу неудобно. На утрамбованных зимних тропах встречаются бегуны, но в пухляк никто не лезет. В статье рассказали, чем хороши сугробы для бегуна и как использовать их в межсезонной подготовке.

    бег по глубокому снегу

    Лучшие снегоступы: исследуйте природу по глубокому снегу

    Снегоступы – что это такое, как выглядят, для чего нужны, сравнение с лыжами, как выбрать?

    Любители прогулок на природе, рыболовы и охотники имеют много приспособлений для комфортного преодоления намеченного маршрута. Современные снегоступы помогают не увязнуть в глубоких сугробах и быстро передвигаться. Этот элемент экипировки также важен, как аптечка или спальный мешок.

    В чем особенная польза зимних тренировок?

    Скандинавская ходьба задействует почти все мышцы человеческого тела. Регулярные занятия помогут вам оставаться в хорошей физической форме, укрепить сердечно-сосудистую систему, поднять иммунитет и в целом чувствовать себя лучше.

    Тренировки зимой даже полезнее, чем летом — воздух чище, в нем нет пыли и мало смога. В прохладу меньше нагрузка на сердце, чем в жару, если, конечно, вы не одеваетесь слишком тепло и не передвигаетесь по глубоким сугробам. А вот нагрузка на мышцы при зимней ходьбе выше: по снегу, льду, неровным заснеженным поверхностям ходить тяжелее, чем по ровному асфальту или грунту. Новичкам лучше начать с очищенных тротуаров или ровных протоптанных дорожек.

    Тем, кто занимается постоянно, точно не стоит прерывать походы в зимнее время — они станут отличным способом дополнительной закалки и дадут вам заряд бодрости. Ведь скандинавская ходьба считается одним из способов борьбы с сезонной депрессией и упадком сил: физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют повышению настроения и выработке гормонов удовольствия.

    Общее толкование сна

    Приснившийся снег основная масса сонников советует рассматривать как добрый знак. Для интерпретации важен сюжет сна, в какое время года привиделся, ваши действия: видели, как он идет, бросались снежками, разгребали, шли по снегу.

    Видеть себя на фоне зимнего пейзажа – хороший знак. Сонник предсказывает судьбоносную встречу с положительным результатом для вас. Карабкаться по сугробам – впереди непростая жизненная ситуация.

    Преодолели препятствие во сне – справитесь с трудностями наяву. Застряли – придется попотеть над решением. Идти по снегу в своих грезах – период поиска выхода из запутанных отношений. Бегали босиком – будете обделены любовью, поддержкой, пониманием.

    Имеет значение цвет снега. Белый покров — ассоциируется с чистотой и порядочностью. Такой сон сулит благодатные события и взаимопонимание в семье. В сценарии сна снег был грязным – ждите примирения с врагами.

    Снегопад видеть – перемены в делах. Попасть в метель – трудности при исполнении задуманного. Идти по снегу – к преодолению препятствий на пути к достижению намеченной цели.

    Некоторые сонники трактуют увиденный в дреме снег как предвестник любовного свидания, видеть себя по нему идущим — к приятному сюрпризу судьбы. Более подробные интерпретации нам подскажут самые известные сонники.

    Лес в снегу

    Как работают снегоступы?

    Снегоступы работают, распределяя их вес по снегу и обеспечивают большую тягу для ходьбы, чем одни зимние ботинки.

    У всех снегоступов есть 3 общих характеристики: рама и платформа, которая плавает на снегу и формирует башмак, галстук, который удерживает ногу на башмаке и скобы внизу для сцепления. Именно изменение этих характеристик в сочетании с общим весом снегоступов делает одну ракетку более подходящей, чем другую, для различных типов местности или снега.

    обложкаКрышка — это часть ракетки, которая дает ей плавание. Палубы с большей площадью имеют большую проходимость и, следовательно, остаются на снегу лучше, чем палубы меньшего размера, особенно в условиях сыпучего порошка. В целом, более тяжелые снегоступы хотят иметь платформу большего размера, чтобы поддерживать их и их оборудование. Однако снегоступы с меньшей платформой легче маневрировать и могут лучше адаптироваться в условиях уплотненного снега.

    Лучшие снегоступы: исследуйте природу, плавающую на порошковом снегу

    Наручники: Ссылки являются следующей общей характеристикой. Несмотря на самые инновационные разработки, каждый выполняет основную работу. У них есть ремни, чтобы прикрепить обувь любого типа к небольшой платформе с шарнирами и выровнять ногу над основным сцеплением снегоступа.

    Вы хотите, чтобы они были удобными и легко надевались и снимались, особенно если у вас есть перчатки. Другим важным аспектом является его способность не замерзать и не затвердевать при низких температурах.

    диск: Хотя тяговые устройства являются общей характеристикой во всех снегоступах, их расположение и агрессивность будут варьироваться в зависимости от типа местности, для которой они были спроектированы.

    Например, минимальная тяга требуется для прогулочной прогулки по ровному снегу, но больше тяги требуется для путешественников, которые хотят подниматься в горы или иметь дело с ледяными условиями. Подъем в гору и спуск требует не только силы тела и хорошей пары обуви.

    Высота каблука триггера не является общей чертой. Тем не менее, они имеют огромное значение, когда они едут на снегоступах в гору или на более крутой местности. Они делают это, изменяя угол наклона своей ноги по отношению к снегоступам, что делает подъем в гору более естественным. Кроме того, они увеличивают тягу, равномерно распределяя вес по снегоступам.

    Основные правила зимней ходьбы

    1.Выбирайте правильные наконечники

    Резиновые наконечники, которые вы использовали для ходьбы по асфальту, не очень подходят для передвижения по льду и снегу. Они будут проскальзывать по скользкому покрытию, и вы рискуете упасть. Используйте железный или специальный рифленый наконечник, такие не скользят и помогут вам удержаться на заснеженной или замерзшей поверхности.

    2. Скорректируйте время тренировок

    В зимнее время вы не сможете прогуливаться так же долго, как в летние деньки. Мороз и ветер предполагают, что время прогулок сокращается максимум до одного часа. Учтите это и, если вы ходили много часов в неделю — сделайте тренировки более короткими, но частыми, чтобы не потерять форму.

    3. Одевайтесь по погоде

    Следите за прогнозом погоды. В оттепель не стоит закутываться, а в мороз не отправляйтесь на прогулку налегке. В легкой одежде вы можете замерзнуть при движении уже при температуре ниже -10 градусов по Цельсию.

    4. Дышите правильно

    Дышите только через нос, не хватайте воздух ртом. Иначе вы можете простудиться — изо рта холодный воздух сразу попадает в верхние дыхательные пути, может возникнуть ангина, ларингит или фарингит. Особенно, если у вас слабый иммунитет или часто болит горло. Также на морозе лучше не разговаривать.

    5. Отложите тренировки в сильный мороз

    При температуре ниже -15 градусов по Цельсию очень сложно правильно дышать. Кроме этого, есть риск сильно замерзнуть. Не стоит тренироваться и при сильном пронизывающем ветре — если вы вдруг вспотеете, вас быстро продует.

    6. Защитите лицо

    На лицо лучше нанести защитный крем от обветривания. Он предохранит кожу от раздражения. Для губ используйте гигиеническую помаду, особенно, в сильный ветер.

    7. Откажитесь от занятий в темное время суток

    В темноте легко подскользнуться и упасть даже в специальной обуви и с палками. Поэтому тренироваться лучше днем или при хорошем освещении. Особенно пожилым людям, у которых любое падение может привести к перелому или травме.

    Техника бега по глубокому снегу

    Сначала пройдитесь шагом по выбранному месту. Убедитесь, что поверхность под снегом не опасна для тренировок.

    Упражнение состоит из коротких беговых отрезков по 10-15 секунд по глубокому снегу. После каждого отрезка пройдитесь пешком или пробегитесь до восстановления дыхания и пульса. Количество отрезков подбирайте по самочувствию и постепенно увеличивайте.

    Чтобы не травмироваться, соблюдайте технику:

    • держите корпус прямо, не отклоняйтесь при беге в стороны
    • смотрите перед собой, а не под ноги
    • активно работайте руками, не поднимайте плечи
    • резко выдергивайте ногу из сугроба
    • делайте частые короткие шаги
    • следите за пульсом, оставайтесь в своей пульсовой зоне
    • дышите носом и ртом

    Характеристика и вариативность снегоступов

    При изготовлении снегоступов априори учитывались особенности климата и местность для передвижения. Считаясь с географическими условиями, моделируется определённая форма снегоступов из нужного материала. Все конструкции, независимо от своей вариативности, имеют общую характеристику.

    Снегоступы – это складка составляющих, искусственно увеличивающих размер человеческой стопы. За счёт увеличения покрываемой площади человек не проваливается под снежный покров. Давление, производимое человеком, распределяется по всей площади, а не фокусируется в одной точке.

    Снегоступы имеют весьма схожую характеристику с лыжами, особенно с охотничьими:

  1. Охватывают больший участок поверхности, на который производится давление.
  2. Конструкция идентична по основанию и фиксации.

Только в отличие от широких лыж, снегоступы комфортнее в эксплуатации, поскольку они легче и меньше по размеру. Соответственно, передвигаться на снегоступах быстрее, а носить их с собой более удобно, чем лыжи.

Важно! Размер снегоступов определяется в соответствии с весом и эргономическими особенностями человека.

Что лучше снегоступы или лыжи?

Для передвижения по сугробам в зимнее время года человек может применять разные приспособления. Самыми популярными являются туристические лыжи и снегоступы. Первые пригодны для катания, а вот другое приспособление для передвижения по снегу предназначено для зимних походов и удобного преодоления больших расстояний. Очевидными преимуществами их использования называют:

  1. Компактные размеры и небольшой вес
    . Масса экипировки всего 1,5-2 кг.
  2. Удобную транспортировку
    . Так снегоступы можно без труда разместить в автомобиле, перевозить в общественных автобусах, на метро, закрепить на спине или рюкзаке.
  3. Высокая маневренность
    . В отличие от длинных туристических лыж, снегоступы не сковывают движение спортсмена или охотника. Они быстрее вписываются в повороты и не замедляют движение.
  4. Возможное использование для любого рельефа
    . В снегоступах можно бродить по густому лесу, подниматься в горы, перемещаться через замерзший водоем.
  5. Простая эксплуатация
    . Использование экипировки не требует специальной подготовки. Нужно просто крепко держаться на ногах и быть любителем активного образа жизни.

Как одеваться на тренировку

Идеальный вариант для занятий зимней скандинавской ходьбой, а также любыми другими видами зимнего спорта — это одежда в три слоя:

  1. Первый — термобелье, его функция заключается в том, чтобы отводить влагу. Выбирайте зимнее термобелье, оно отличается от летнего тем, что сохраняет постоянную температуру тела. Материал летних моделей дает ощущение прохлады. Хлопковые кальсоны или футболки не подходят, они впитывают пот и промокают, вы можете замерзнуть.
  2. Второй — кофта, лучше из флиса или другого материала, хорошо сохраняющего тепло. Оптимальная толщина второго слоя зависит от температуры на улице, чем она ниже, тем более толстый свитер нужно выбирать.
  3. Третий — мембранная куртка, такая защищает от влаги и ветра, а также греет без парникового эффекта. Куртка должна закрывать поясницу, но не быть слишком длинной, чтобы не мешать движениям. При температуре чуть ниже нуля достаточно хорошей ветровки без утеплителя. На ноги поверх термобелья в мороз надевают зимние спортивные брюки, в более теплую погоду может быть достаточно утепленных лосин или леггинсов.

Скандинавская ходьба

На голову обязательно наденьте шапку, она должна быть удобной, не падать на глаза во время движения. Есть головные уборы, сшитые из двух слоев ткани: изнутри флис, а снаружи непромокаемая плащевая ткань. Эти шапки лучше всего — они теплые, не пропускают воду и не продуваются. Также можно надевать балаклаву, закрывающую не только голову, но и лицо. Такие модели удобны в сильный мороз.

Вместо шарфа можно приобрести бафф — изделие, представляющее собой бесшовную трубу из эластичной мягкой ткани. Он закрывает шею, часть лица и уши, не развязывается, как обычный шарф, что удобно при интенсивных движениях. Для спокойный прогулок подойдет любой шарф или снуд, хорошо закрывающий шею.

Для рук стоит приобрести спортивные перчатки, например, такие же как у лыжников. Они удобнее обычных варежек и сохраняют тепло лучше, чем вязаные перчатки. Кроме этого, изделия из акрила или шерсти могут намокнуть от пота или снега, в результате руки быстро замерзнут, вам будет некомфортно. Также ткань или вязка не защищают от образования мозолей, возникающих из-за трения кожи во время интенсивных захватов палки.

Очень важная часть экипировки — носки. Во-первых, они должны плотно сидеть на ноге и не сползать, иначе вам будет дискомфортно. Во-вторых, нужно выбирать ткани, отводящие пот. Подойдут специальные спортивные носки из современных материалов. Обычные хлопковые модели лучше не использовать, так как они впитывают влагу. Шерстяные носки слишком теплые, хотя их можно надеть в сильный мороз — шерсть под обувью сохранит тепло даже в мокром виде.

Любую одежду, которую вы покупаете для тренировок, нужно тщательно примерять. Обязательно подвигайтесь и убедитесь, что куртка или штаны не тесные и не сковывают движения.

Какие модели можно сделать самому

Изделия могут различаться исходя из типа их основания. Главное требование — изделие должно быть легким.

Нельзя допускать, чтобы приспособления были тяжелыми. Существует риск, что из-за тяжести давления на них под габаритами человека, они попросту провалятся в снег.

Оптимальный вес снегоступов составляет 2 килограмма. Изделия лучше всего делать немного разными по размеру, таким образом их можно будет вставлять один в другой и сложно потерять. Есть несколько вариантов, как правильно сделать снегоступы своими руками.

Самодельные аксессуары с рамкой из дерева

Для изготовления приспособлений подходят пластиковые, деревянные планки, листы фанеры. Для древесной рамы лучше всего будет взять брус толщиной 7-9 мм.

Трудности выбора

Перед покупкой, перво-наперво, следует определиться с условиями будущего использования приспособлений. Пол и вес пользователя также будут иметь значение, ибо женские модели специально разрабатываются под меньший размер стопы, имеют несколько иное строение, рассчитаны на меньшую нагрузку, на более короткий шаг. Мужские модели, наоборот, обладают более широкой платформой, а хвост их основания несколько длиннее.

ВАЖНО! Грузоподъемность должна рассчитываться не только исходя из веса будущего владельца, но и из условий применения (например, туристические модели всегда будут более грузоподъемными, т.к. в их эксплуатационные свойства закладывается еще и вес рюкзака с экипировкой).

Далее, следует внимательно осмотреть крепления, убедиться в их прочности и надежности. Нога в ботинке на снегоступе не должна претерпевать особых перегрузок, ходьба должна выполняться просто и комфортно.

Как подготовиться к бегу по глубокому снегу?

Бег по глубокому снегу подходит тем, кто регулярно выходит на пробежки. Не бегайте по глубокому снегу, если начали тренироваться совсем недавно. Для этого упражнения нужна минимальная физическая подготовка и крепкие мышцы. Сначала побегайте по утоптанному снегу, чтобы ноги привыкли к нестабильной поверхности.

Перед упражнением разомнитесь (легкий бег 10-15 минут) и сделайте динамическую растяжку. Лучше бегать по сугробам после основной пробежки в спокойном темпе, чтобы организм успел включиться в работу.

Выбирайте подходящие кроссовки

Для зимнего бега выбирайте кроссовки для трейлраннинга с агрессивным протектором. Они справятся со снежным бездорожьем, защитят пальцы от ударов о камни и лед. Для бега по скользким участкам и гололеду выбирайте трейловые модели с металлическими шипами. Чтобы не зачерпнуть снег в кроссовки, используйте специальные гамаши, которые надеваются на кроссовки.

как бегать по глубокому снегу

Источник: Miguel A. Amutio on Unsplash

Надевайте подходящую экипировку

Для зимних тренировок одевайтесь немного холоднее, чем кажется по температуре. Выйдя на улицу, вам должно быть слегка прохладно. Постепенно организм разогреется и дискомфорт пройдет.

Следите за пульсом

Между отрезками по глубокому снегу восстановитесь легким бегом до пульса 120-130 уд/мин. Не стесняйтесь переходить на шаг и придерживайтесь такой тактики, даже если придется шагать всю тренировку. Постепенно организм адаптируется к нагрузкам, пешие отрезки будут уменьшаться, а беговые — увеличиваться.

Отдыхайте и восстанавливайтесь

Чтобы не перегрузиться, бегайте по сугробам не чаще 1-2 раз в неделю и не забывайте про восстановление:

  • заминка и растяжка в конце тренировки
  • массаж или раскатка на массажном ролике
  • водные процедуры: горячая ванна, баня, сауна
  • сбалансированное питание и качественный сон

Как выбрать зимнюю обувь для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба

Для занятий скандинавской ходьбой, как и для любых других тренировок, нужно выбирать удобную и теплую обувь подходящего размера. Если ботинки или кроссовки будут вам маловаты, то нога в них быстрее замерзнет.

На что обратить внимание при выборе обуви:

  1. Подошва — она должна быть гибкой, чтобы обеспечить подвижность стопы и рифленой, иначе ботинки будут скользить по льду и снегу, вам будет сложнее удержать равновесие.
  2. Материал — выбирайте непромокаемую обувь с верхом из водоотталкивающего материала, с которого влага просто стекает, не попадая внутрь.
  3. Качество — лучше не экономить и покупать хорошую спортивную обувь, в такой ноги не будут потеть, потому что использованы специальные материалы, а строение подошвы обеспечит амортизацию и уменьшит нагрузку на свод стопы. Хорошо подойдет мембранная обувь — она сохраняет тепло, при этом позволяет ноге дышать. В качественной обуви вам будет удобнее, чем в недорогих обычных ботинках.

Для зимней скандинавской ходьбы подходят трекинговые ботинки и кроссовки, а также зимние кроссовки для бега. Обувь для трекинга идеальна для передвижения по неровным поверхностям и сугробам, а беговая хороша для занесенных снегом трасс, тротуаров, дорожек. Трекинговые ботинки должны быть легкими, кроссовки — высокими, чтобы внутрь не попадал снег.

Особенности использования

Перед началом использования, специалисты рекомендуют ознакомиться с основными принципами грамотной ходьбы на снегоступах:

  • Стоит понимать, что существует разница между правой и левой снегоступательными лыжами. Для взрослых и детских моделей, обладающих фиксированным/храповым креплением, крепежные пряжки всегда должны быть выведены наружу (так можно отличать правую лыжу от левой). Это позволит быстро снять ракетку при подвороте стопы и оказать первую помощь;
  • Любой снегоступ должен быть полностью адаптирован к используемой обуви до начала похода. Лучшей обувью для этого считаются водонепроницаемые прогулочные ботинки, однако, для определенных видов спорта (например, для бега по снегу) можно использовать даже кроссовки, но их также первоначально придется полностью подогнать под лыжу-ракетку, зато потом можно показывать высокие результаты на перекрестных соревнованиях;
  • Принцип работы снегоступов заключается в «рассеивании» веса пользователя по большой площади снежного наста. Поэтому, профессионалы рекомендуют выбирать размер платформы, ориентированной на чуть больший вес, чем реально потребуется;
  • После завершения использования снегоступательных лыж, их всегда тщательно чистят. Хранить ракетки нужно в сухом и прохладном месте;
  • Если планируется восхождения по высоким уклонам, то снегоступы рекомендуется использовать вкупе с трекинговыми палками («шведские» палки для ходьбы).

Техника правильной ходьбы

Перед началом длительного похода всегда нужно предварительно провести разминку ног, которая выполняется по принципам простейших гимнастических упражнений. Грамотно передвигаться на лыжах-ракетках нужно следующим образом:

  1. Стопа ставится только ровно, не следует перекатывать ее с пятки на носок. Вначале к этому трудно привыкнуть, но впоследствии это очень поможет при переходе заледенелого водоема или при преодолении жесткого равнинного снега;
  2. Шагать следует широко расставляя ноги и не допуская соприкосновения двух платформ;
  3. При восхождении в гору, упор следует делать на носок стопы;
  4. При спуске, наоборот, упор производится на пятку, что позволит избежать соскальзывания и падения.

Эзотерический сонник

Сновидец увидел белоснежный снег – большая возможность попасть на больничную койку, если по сюжету он был один. Видеть много людей – будете свидетелем чужой болезни.

Лепить снеговиков, снежки предвещает простуду, болезни горла и легких. Видеть таяние снега – к выздоровлению.

Полезные советы для бега зимой

  • Одевайтесь на зимнюю пробежку по принципу многослойности: 1 слой — термобелье, 2 слой — лонгслив, и 3 слой — курточка с ветрозащитой.
  • Если на кроссовках нет шипов — их можно вкрутить самостоятельно. Посмотрите металлические шипы для кроссовок.
  • Для защиты лица от холода и ветра используйте жирный крем. Закрывайте лицо балаклавой или банданой.
  • Сразу после тренировки поспешите в тепло, чтобы не переохладиться. Переоденьтесь в сухое, заминку и растяжку делайте в помещении.
  • Тренируйтесь в знакомых местах. Старайтесь бегать в светлое время суток и выбирайте освещенные маршруты. На пробежку в темноте берите налобный фонарь. Также лучше иметь при себе бутылочку с теплым напитком, телефон и деньги на такси — это поместится в поясную сумку или рюкзак для бега.

бег по снегу тренировка

Источник: Harry Dona on Unsplash

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

1 Canadian Camper Raptor R930

Универсальные снегоступы понравятся любителям зимней рыбалки, охоты и просто активного отдыха. Они подойдут для перемещения по целине, мокрому, жесткому снегу, насту. В этих снегоступах можно чувствовать себя одинаково комфортно в лесу, на открытых пространствах, подъемах и спусках. Это отличная альтернатива охотничьим лыжам. От них снегоступы выгодно отличаются более компактными размерами, маневренностью в местности с густой растительностью. Удобство ходьбы обеспечивает упругая рама и мягкая дека. А настовые шипы и передние кошки препятствуют скольжению при подъеме.

Кроме всех перечисленных преимуществ пользователям нравится, что снегоступы Canadian Camper Raptor оснащены быстросъемными, универсальными креплениями, подходящими к любой обуви. Нагрузку они выдерживают вполне серьезную – до 110 кг с учетом снаряжения. Да и в целом, покупатели оценивают эту модель, как удобную и качественную.

Этапы изготовления

Материалу нужно придать овальную форму. Ширина, высота рассчитываются индивидуально под стопу человека, который будет надевать это приспособление. Нужно подготовить бруски специально для поперечин, водоотталкивающую пропитку, чтобы обработать дерево для защиты от набухания, растрескивания.

Придаем брусу нужную форму, но не стоит скреплять отдельно концы от рамок. Заранее в брусках проделываются дырки, чтобы подходили под размер бечевки или другого выбранного материала, который вы будете протягивать. Подобных отверстий должно быть примерно 20-22. Следующим этапом нужно сформировать из бечевки сетку. Изготавливается она путем протягивания элементов через готовые дырки крест-накрест. Готовую сетку следует обтянуть любой плотной тканью. Для крепежа необходимо использовать ремни, ширина которых подбирается так, чтобы легко помещалась нога в обуви. Ремни крепко фиксируют посредине основания.

Изготовить пластиковую конструкцию будет сложнее, поэтому потребуется инструкция подробнее:

  1. Чтобы смастерить снегоступы из более современных качественных материалов, можно, например, взять за основу полипропиленовые трубы. Их диаметр должен составлять 20 мм. Подобная конструкция обеспечивает прочность, надежность изделия. Из этих труб нужно подготовить четыре заготовки длиной 65 см, восемь заготовок длиной 23 см. Дополнительно понадобится четыре фрагмента металлопластиковой трубы (длиной 50 см). Края труб нужно будет немного закруглить.
  2. Следующий шаг — специальной газовой горелкой следует нагреть концы 6 трубок и вставить их в переходники (еще их называют тройниками). Если такого устройства не окажется под рукой, греют над газовой плитой. На выходе должны получиться трубки длиной 23 см и переходники на концах.
  3. Таким же образом нагревают концы трубок из металлопластика (их 4), остальные полипропиленовые трубки. Теперь можно приступить к собиранию рамы. Каждая включает в себя по три составляющих. Один конец рамы фиксируют так называемыми бочонками. Трубки из металлопластика изгибают, скрепляют с полученной рамой саморезами, получается нос снегоступа (часть обруча).
  4. Дальше проделываются отверстия, необходимые чтобы натянуть сетку на каркас рамы. Шнур протягивают в виде ромбов.
  5. Из фанеры подготавливаем базу для крепежа (размер 30х15 см), следом устанавливаем само крепление.
  6. Завершающий этап — необходимо надежно зафиксировать основу каркаса на пластиковой раме. Полученные снегоступы самодельной конструкции могут выдержать вес человека с габаритами около 75 кг.

Снегоступы своими руками

С давних времен охотники привязывали к подошве дощечки или сплетенные ивовые прутья. Такие приспособления быстро теряли пригодность и нуждались в замене. О том, как сделать снегоступы должен знать любой охотник или любитель зимних прогулок. В экстренных условиях изготовить экипировку можно из веток или коры дерева. Для более надежных конструкций понадобятся специальные инструменты и материалы. Традиционно используется:

  • деревянный брус;
  • пластиковые трубы;
  • прочная фанера;
  • крепкие ветки.

Снегоступы из фанеры

Сделать самодельные приспособления для передвижения зимой просто. Фанерные снегоступы в домашних условиях делаются из материала №7-10 и длиной около 80 см. Еще понадобятся:

  • плотницкие инструменты;
  • прочный ремешок или веревка;
  • подходящие по размеру шурупы.
  1. Вырезать прямоугольник из фанеры 20х50 см при помощи лобзика для основания.
  2. Закруглить все углы для удобства передвижения;
  3. Распилить фанеру на 4 равные части и закрепить там, где будет фиксироваться стопа.
  4. Просверлить ряд отверстий для размещения креплений.
  5. Продеть веревку или ремень и зафиксировать шурупом.
  6. Залить отверстия клеем.

Снегоступы из ивы своими руками

Сделанные из веток приспособления отличаются хорошими пружинящими свойствами. Сделать их легко при помощи ножа и веревки. О том, как плести снегоступы из ивовых веток может подсказать любой охотник. Алгоритм работы:

  • вымочить прутья в воде несколько часов;
  • загнуть в форме овала и закрепить веревкой;
  • убрать шпагат после высыхания;
  • намочить и просушить саму веревку;
  • переплести шпагатом раму из веток;
  • покрыть изделие лаком;
  • изготовить крепления из ремня или брезента.

Снегоступы с деревянной рамой имеют небольшой весСнегоступы из прутьев можно быстро сделать в походных условияхПростые снегоступы можно сделать из фанеры

Альтернативное применение

Ваши «снегоходы» не только помогают преодолевать снежные завалы. На привале или ночевке из них получается довольно удобный столик, стоит только найти пень или камень. Пригодится снегоступ и для разжигания примуса — даже снег разгребать не придется. Неплох он и как замена лопаты. Землю, конечно, не покопаешь, а вот снег убрать, расчищая место под костер или палатку — самое оно.

В общем, любителям зимней охоты или рыбалки, поклонникам прогулок по заснеженному лесу или тем, кому придется навестить друга на далекой заимке, снегоступы очень и очень помогут.

Как ходить на снегоступах?

Чтобы передвигаться уверенно, необходимо привыкнуть к экипировке. Тогда ходьба или даже бег на снегоступах не вызовет никаких затруднений. Техника передвижения следующая:

  1. Опускать стопу надо одновременно, не допуская перекатывания с пятки на носок.
  2. Переступать необходимо широко, чтобы снегоступы не могли соприкасаться.
  3. Упираться на носок при подъеме для обеспечения дополнительной устойчивости.
  4. Переносить тяжесть на пятку при спуске для предотвращения скольжения.

Делаем снегоступы из пластиковых труб

На первом этапе необходимо правильно выбрать место для проведения работ. При соединении пластиковых труб воздух в помещении насыщается вредными компонентами. Их объем относительно небольшой, но во избежание ухудшения здоровья рекомендуется обеспечить хорошую вентиляцию с поддержанием нормальных показателей комнатной температуры.

Размеры снегоступов зависят от массы охотника – чем она больше, тем выше площадь конструкции. Форму можно выбрать традиционную, на основе подходящей заводской модели. Согласно ее параметрам составляется чертеж будущей конструкции.

Изготовление каркаса

Сначала обрезают трубу на заготовки. Стандартный снегоступ будет состоять из передней части и двух боковых. Для уменьшения сопротивления снега и создания эффекта скольжения по нему фронтальная область должна повторять форму обычной лыжи – наклон вверх на 15-20°.

Порядок изготовления каркаса:

  1. Нарезка заготовок.
  2. Для формирования изогнутой передней части отрезок трубы помещается в горячую воду, а затем деформируется. Для этого лучше всего использовать прут из гибкого металла.
  3. Соединение элементов с помощью паяльника.
  4. Проверка каркаса на прочность и жесткость.

На этом основой этап работ завершен.

Советы по выбору наручных часов для охотника или рыбака: характеристики, функции и обзор моделей

Финальная стадия

Обвязка узлами необходима для равномерного распределения веса охотника по всей поверхности снегоступа. Чем ближе веревки будут располагаться друг к другу – тем устойчивей конструкция. Для предотвращения появления эффекта скольжения поверхность труб можно обработать наждачной бумагой для получения шероховатостей.

Основание для обуви можно сделать самостоятельно или купить готовый элемент от лыж. Оно крепится на перегородках снегоступов с помощью веревки. Если во время охоты есть вероятность хождения по льду – можно сделать съемное основание. Это могут быть пластины металла с небольшими зазубринами. Их крепление осуществляется с помощью резинок.

Преимущество снегоступов для охоты из пластиковых труб, сделанных своими руками, заключается в вариативности производства. Вместо сварки элементы конструкции можно соединять между собой традиционным способом – с помощью веревки. Но это уменьшит их механическую прочность.

Александр

Привет, я Александр-идейный вдохновитель блога. Свою жизнь в плане карьеры и свободного времени я связал с лесом. А как иначе, когда живешь в Карелии! В этом блоге я отвечаю за разделы, посвящённые охоте, походам и снаряжению. Добро пожаловать в мой мир!

Техника ходьбы на снегоступах

Прежде чем отправляться покорять снежные просторы, нужно освоить технику ходьбы на снегоступах, привыкнуть к ним.

Сонник Цветкова

  • Видеть снег – к свиданию с любимым.
  • Идти по снегу – будете приятно удивлены.
  • Был белоснежным – судьба одарит вас богатством.
  • Попали в снегопад – трудности преодолеете, не напрягаясь.
  • Видеть на вершинах гор – к хорошим известиям.
  • На ветках деревьев – к выгодной сделке.
  • Натираться им – к исполнению задуманных планов.

Сонник для всей семьи

Трактовка приснившегося снега этим сонником положительна. Видеть его – к благополучной, богатой жизни. Кружились крупные снежинки — будет примирение с любимым.

Шел снегопад – финансовое положение семьи будет стабильно. Пейзаж заснеженных вершин – сигнал к воплощению в жизнь ваших планов. Подняться на вершину – успех во всем.

Играли в снежки – ждите гостей, весело проведете время за праздничным столом. Шли против ветра в метель – победите в судебном процессе.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий