Россия

Как повысить самооценку

Неуверенность в собственной привлекательности, таланте, способности вызвать интерес у собеседника — один из главных врагов женщины.На женских форумах опубликовано немало статей, рассказывающих о том, как повысить самооценку, однако они редко помогают тем, кто считает себя «гадким утенком» в стае лебедей.

Для женщины низкая самооценка более губительна, чем для мужчин, поскольку заставляет их соглашаться на совершенно неприемлемые условия: брак с неподходящим партнером (хоть кто-то замуж взял), низкооплачиваемую работу, отказ от множества удовольствий. Повышение самооценки для закомплексованных и неуверенных в себе женщин — вопрос даже не развития личности, а выживания, поэтому важно как можно быстрее пересмотреть отношение к собственной личности.

Качества, которые вам в себе нравятся

Первым шагом на пути к повышению самооценки является изучение собственных сильных черт. Психологи рекомендуют взять лист бумаги, разделить его на две колонки и в правой записать качества, которыми вы гордитесь, а в левой — вызывающие негативные эмоции. Людей, у которых правая колонка остается незаполненной, не бывает, ведь у каждого найдутся поводы для гордости.

Оценивать нужно честно: не с точки зрения окружающих, а именно со своей. Мама или начальник может быть в восторге от вашего послушания, но вам самой это качество может казаться источником проблем. Если возникают трудности с составлением списка, стоит мысленно представить себе роли, которые приходится играть: подруги, профессионала, человека, увлеченного каким-то хобби. Это поможет отыскать такие таланты как умение выслушать, способность найти нестандартное решение проблемы или виртуозное владение каким-нибудь музыкальным инструментом.

Заполнив обе колонки, внимательно прочтите и список качеств, которые вам не по душе. Возможно, дело в формулировке или в том, что это свойство недостаточно оценено окружающими. Одного и того же человека можно назвать робким или осторожным, стеснительным или скромным, непредсказуемым или спонтанным. Перенесите те качества, которые после смены формулировки вошли в разряд положительных, в правую колонку. Сфотографируйте результат на телефон, и перечитывайте написанное всякий раз, как почувствуете приступ неуверенности и снижение самооценки.

Работа, которая у вас получается

Любимая работа — один из способов проявить свои способности. Дело, которое по-настоящему интересует, захватывает настолько, что не остается времени размышлять о собственном несовершенстве. Не важно, кем вы работаете — в любую деятельность можно внести элемент творчества. При составлении бухгалтерских отчетов поднять самооценку поможет отсутствие ошибок. Если вы только начинаете карьеру и занимаетесь обзвоном потенциальных клиентов, поднять самооценку поможет умение расположить к себе собеседника и рост количества заключенных контрактов. Журналистам почувствовать себя увереннее поможет отклик читателей на особенно удачную статью.

Не стоит ограничиваться только рамками профессиональной деятельности. Повысить самооценку помогут занятия спортом, рукоделие, кулинарные эксперименты. Каждое успешно выполненное дело или новый навык, который удалось освоить, добавит порцию уверенности в себе.

Важный момент: не пытайтесь сравнивать свои успехи с достижениями других людей. Скорее всего, у вас не получится спеть так же безупречно, как это сделает оперная певица или звезда эстрады. Или пробежать стометровку быстрее чемпионки мира. Главное соревнование необходимо вести с собой. Если еще месяц назад вы не могли приготовить даже простенькую шарлотку, а сегодня испекли знаменитый шварцвальдский торт, можете начинать собой гордиться.

Люди, которые вас любят и уважают

Одной из самых распространенных причин появления заниженной самооценки у женщин является отсутствие семьи или постоянного партнера. Легенда о двух половинках, которые непременно должны встретиться в этой жизни, чтобы стать счастливыми, — всего лишь миф. Если в вашей жизни в настоящее время нет любимого человека, значит, для романтических отношений просто не пришло время.

Не стоит повторять затертое клише: меня никто не любит и не ценит. Оглядевшись вокруг, вы заметите множество людей, которым приятно ваше общество: друзья, подруги, родственники, коллеги по работе. Их любовь и уважение могут помочь ощутить уверенность в себе. А если этого недостаточно, стоит предпринять шаги для исправления ситуации.

Молодые девушки нередко приобретают уверенность в себе, если им удается найти себе покровителя. Это позволяет решить финансовые проблемы и обеспечить мощный старт карьеры. Однако стоит учесть, что в обмен на финансовую поддержку придется играть по правилам, которые составляете не вы.

Поделитесь своим мнением

© 2017 Photo Talents  Войти